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事压不垮人,但情绪会压垮人

编辑:dtxinpuda 时间:2021-09-15 14:12:51 阅读量:71

在坚持不住的时候,记得放慢自己的脚步,与自己和解,你会发现,其实幸福可以很简单。

最近自己的情绪不是很好,因为发生一些事情,情绪上变得很容易浮躁?,生活作息也不稳定,我知道这样下去不行,所以我开始思考,看一些理情绪的办法。这几天自己的情绪也有在慢慢调整过来,还好我没有太钻牛角尖,希望今天的分享也能对你们有帮助。

?决定你的情绪的3⃣️种力量

1⃣️生理机制:不管你现在感觉如何,都会直接受到你身体运动方式的影响,例如:低头弯腰会让你更容易感到沮丧,不如尝试仰头,把肩膀往后拉,深呼吸,用你的生理机制来调整你的心态。

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2⃣️语言:语言能深刻影响你的情绪状态,比如:问你自己“为什么这种事总发生在我身上?”会制造一种消极的心态,但如果问,“那我如何从中受益,”你会发现,它能提供一种更积极的心态。

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3⃣️注意力:你的注意力在哪里,能量就会流向哪里,试着把注意力集中在你能在这种情况下做什么,以及你能采取什么行动上,让自己朝着积极的结果迈进。

?控制好自己情绪的4⃣️个步骤

1⃣️识别你正在经历的情绪

“我现在感觉如何”“我是真的这样感觉吗?”“为什么我会产生这种情绪”“是什么原因让我产生这种情绪”你的思路越清晰,就越能识别你的情绪。

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2⃣️分析你的情绪

对你的情绪感到好奇,“这种情绪的真正价值是什么?”“对我有什么好处?”“我能做些什么让事情变好?”

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3⃣️原谅你的情绪诱因

情绪诱因可以是事情、地点、你的家人或者朋友……学会客观看待他人,不要让你的情绪带来负面影响。

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4⃣️看清事情的全局

生活中发生的每一件事,不管是好是坏,发生都是有原因的。不管多艰难,能控制自己情绪的只有你自己,你可以选择不同的感受,有意识地控制你的情绪状态,没有人平白无故应该受到责备,因为你才是从内到外影响你情绪的那个人。


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